Novi alati mogu da nam pomognu da budemo slobodniji i opušteniji i da manje koristimo

Sedam sati dnevno ispred ekrana

Većina nas, hteli to da priznamo ili ne, zavisna je od ekrana.

Taj broj, uključujući sve medije zasnovane na ekranima, može porasti na 12 sati dnevno kada, na primer, gledamo filmove, igramo igre ili strimujemo.

Što više vremena provodimo gledajući u ekrane, teže nam je da se odvojimo.

Efikasne metode

Alati za

U 2025. godini dostupni su sledeći alati za digitalnu detoksikaciju:

Lagani telefoni

Lagani telefoni su jednostavni uređaji, dizajnirani da se koriste što je manje moguće. Oni nemaju aplikacije i fokusiraju se na pozive, poruke i muziku.

Lagani telefoni su odlični  za ljude koji žele da se isključe, a da pritom potpuno ne nestanu iz digitalnog okruženja. Oni asu alternativa tehnološkim monopolima koji se agresivno bore za naše vreme i pažnju.

Lični asistent

Postoji i lični asistent - "One Sec App", koji  uvodi pauzu pre nego što otvorite aplikacije poput TikToka ili Instagrama.

Aplikacija daje mozgu priliku da pita da li zaista želi da otvori te aplikacije. Ova aplikacija se sinhronizuje sa pametnim satovima i meri koliko često se odupirete tom porivu.

Aplikacija Daywise Pro deluje kao lični asistent za našu pažnju.

Ona grupiše obaveštenja u serije i isporučuje ih u vreme koje mi izaberemo. Imate potpunu kontrolu umesto da reagujete svaki put kada se ekran vašeg telefona upali.

No Phone Air je, bukvalno, komad providne plastike u obliku telefona., koji podseća na telefon i pomaže nam da se odviknemo od stalnog proveravanja telefona.

Koji je cilj detoksikacije?

Cilj detoksikacije nije potpuno prestanak korišćenja tehnologije, već izgradnja boljeg i razumnijeg odnosa sa njom. Ne morate da obrišete svaku aplikaciju i preselite se u kolibu u šumi. Možda ćete konačno početi da punite telefon van spavaće sobe, možda ćete se isključiti posle 18 časova, ili ćete možda napustiti kuću bez telefona.

Alati za detoksikaciju pružaju strukturu i podsećaju nas da mi kontrolišemo svoje vreme, a ne svoj uređaj. I ta kontrola je važna.

Ako ste umorni od ekrana, počnite sa jednom promenom. Izaberite aplikaciju koja vam izgleda pomaže. Koristite budilnik umesto telefona, zakažite sastanak u kalendaru, a ne na telefonu. Bićete iznenađeni koliko brzo se mozak resetuje ako prestanete da mu dajete stalnu stimulaciju.

Digitalna detoksikacija neće rešiti sve, ali vam može pomoći da prestanete da skrolujete satima i počnete da živite, piše