Njegov cilj bio je da proveri kako će intenzivno hodanje uticati na fizičko stanje, a rezultati su ga, kako kaže, potpuno iznenadili.

Velš, poznat kao kreator sadržaja na Jutjubu pod imenom @JackSucksAtLife, svakodnevno je prelazio oko 35.000 koraka, što je daleko iznad uobičajenih preporuka za fizičku aktivnost.

Koliko koraka dnevno je zapravo zdravo?

Većina saveta o zdravlju često pominje „čarobnih“ 10.000 koraka dnevno, iako je ta brojka nastala kao marketinški trik još tokom Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine. Sa druge strane, savremeni stručnjaci sve češće navode da je 7.500 koraka dnevno sasvim dovoljno za očuvanje zdravlja.

Džek je, međutim, odlučio da ode korak dalje – i to bukvalno.

Višesatne šetnje i iscrpljujući tempo

Kako bi dostigao dnevni cilj, Velš je svakog jutra i večeri odlazio u višesatne šetnje, bez pauze tokom sedam dana. Iako je bio svestan da opterećuje telo, želeo je da vidi konkretne promene – i pozitivne i negativne.

Šta se dogodilo njegovom telu posle 250.000 koraka?

Na kraju izazova, Džek je imao:

  • brojne žuljeve na stopalima

  • otekle zglobove

  • crni nokat na nozi

Ipak, uprkos povredama, istakao je da je osećaj postignuća bio ogroman.

Upoređujući fotografije „pre i posle“, primetio je vidljive promene:

  • izgubio je oko 1,5 kilogram

  • obim struka se smanjio

  • butine su se blago povećale (za oko 0,5 cm)

  • listovi su postali primetno izraženiji

  • smanjena je količina masnoće u donjem delu stomaka

„Nisam očekivao ovakve promene. Vizuelno izgledam uži nego ranije“, rekao je Velš.

Nisu sve promene bile pozitivne

Iako su rezultati delovali ohrabrujuće, Velš priznaje da je nakon završetka izazova nekoliko dana trpeo bolove u zglobovima i otoke, što ukazuje da ovakav nivo aktivnosti može biti previše za organizam bez adekvatne pripreme.

Da li je 10.000 koraka dnevno dovoljno za mršavljenje?

Istraživanje Univerziteta u Juti, sprovedeno na 120 studenata, pokazalo je da ni 10.000 do 15.000 koraka dnevno ne garantuje gubitak kilograma ako se ne vodi računa o ishrani. Učesnici su čak u proseku dobili 1,5 kilogram, uprkos velikom broju koraka.

Naime, 10.000 koraka sagoreva oko 500 kalorija, što odgovara jednoj porciji pomfrita iz restorana brze hrane.

Najveća korist hodanja ipak je u nečemu drugom

Stručnjaci ističu da hodanje nije „čarobna formula“ za mršavljenje, ali ima ogromnu vrednost jer:

  • smanjuje sedelački način života

  • poboljšava mentalno zdravlje

  • podstiče svakodnevnu fizičku aktivnost

„Sama fizička aktivnost nije uvek dovoljna za gubitak kilograma, ali je izuzetno važna za opšte zdravlje“, zaključio je Brus Bejli, autor istraživanja.

BONUS VIDEO