Ovaj mladić proveo je osam dana bez sna dok je organizovao dobrotvorni događaj za beskućnike, što je dovelo do manične epizode i psihoze. Danas, nakon oporavka, radi kao trener za spavanje i drži radionice o tome kako poboljšati kvalitet sna i mentalno zdravlje.

Osam dana bez sna – početak ozbiljnih zdravstvenih problema

U martu 2021. godine Tomi Grejvs, tada 27-godišnjak, bio je potpuno posvećen organizaciji humanitarnog događaja. Zbog stresa, uzbuđenja i konstantnog rada, nije spavao čak osam dana.

„Bio sam toliko uzbuđen zbog projekta i radio sam neumorno. Što sam više radio, bio sam pod većim stresom. Pokušavao sam da zaspim, ali moj mozak jednostavno nije mogao da se isključi“, prisetio se Tomi.

Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe spavaju između sedam i devet sati svake noći. Dugotrajna nesanica i ekstremni nedostatak sna mogu izazvati ozbiljne poremećaje, uključujući halucinacije, anksioznost, depresiju i psihozu. U Tomijevom slučaju, višednevna iscrpljenost imala je dramatične posledice.

Manična epizoda i psihoza – gubitak kontakta sa stvarnošću

Kako su dani prolazili bez sna, Tomi je počeo da gubi kontakt sa realnošću. Verovao je da može da reši globalne probleme poput ratova, rasizma, seksizma, pa čak i raka. Njegovo ponašanje postajalo je sve nepredvidivije i rizičnije.

Zabrinuti prijatelji i članovi porodice odlučili su da potraže stručnu pomoć, nakon čega je Tomi hospitalizovan i proveo četiri nedelje u psihijatrijskoj bolnici.

Tokom boravka u bolnici imao je snažne zablude. Verovao je da se nalazi u televizijskom studiju, slično radnji filma The Truman Show sa Jim Carrey u glavnoj ulozi.

„Bio sam potpuno trezan, ali nisam mogao da razumem šta govorim. Osećao sam se kao da sam napustio Zemlju“, rekao je Tomi.

Pevao je, igrao, penjao se po zidovima i bio uveren da učestvuje u nekoj vrsti televizijskog spektakla. Lekari su kasnije dijagnostikovali maničnu epizodu sa psihozom izazvanu ekstremnim nedostatkom sna. Terapija i sedativi pomogli su mu da se stabilizuje tokom višenedeljnog oporavka.

Kako nedostatak sna utiče na mentalno zdravlje?

Ovaj slučaj pokazuje koliko su san i mentalno zdravlje povezani. Dugotrajna nesanica može dovesti do:

  • poremećaja koncentracije i pamćenja

  • pojačanog stresa i anksioznosti

  • halucinacija i paranoje

  • maničnih epizoda

  • ozbiljnih psihotičnih stanja

San nije luksuz, već osnovna biološka potreba. Hronični manjak sna može imati posledice slične teškim mentalnim poremećajima.

Od lične traume do profesije – danas je trener za spavanje

Nakon traumatičnog iskustva, Tomi Grejvs odlučio je da promeni život. Edukovao se o zdravim navikama spavanja i danas radi kao trener za spavanje, pomažući ljudima da unaprede kvalitet sna, produktivnost i mentalno zdravlje.

„Kada sam naučio da pravilno spavam, moj mozak je ponovo počeo da funkcioniše kako treba. Produktivnost mi se povećala i konačno sam osetio šta znači biti odmoran“, kaže on.

Saveti za bolji san i zdraviji život

Kao stručnjak za higijenu spavanja, Tomi deli nekoliko ključnih saveta:

  • Uspostavite redovan ritam spavanja – ležite i budite se u isto vreme svakog dana.

  • Izbegavajte plavo svetlo telefona i drugih uređaja najmanje 90 minuta pre spavanja.

  • Ne obavljajte mentalno ili fizički zahtevne aktivnosti sat vremena pre odlaska u krevet.

  • Ne jedite najmanje tri sata pre spavanja.

  • Ograničite unos kofeina na maksimalno 400 mg dnevno i izbegavajte ga osam sati pre spavanja.

„Nije poenta da se manje zabavljate, već da pametnije organizujete vreme kako biste izbegli iscrpljenost. Cilj je da uživate u danu, ali uz dovoljno sna i odmora“, poručuje Tomi.

Njegova priča danas služi kao upozorenje koliko ozbiljne posledice može imati dugotrajan nedostatak sna, ali i kao dokaz da je oporavak moguć uz pravu pomoć i promenu životnih navika.

BONUS VIDEO