Grčevi u mišićima mogu biti veoma neprijatni i bolni, a kada se pojave, ponekad deluje kao da bolu nema kraja.

Najčešće zahvataju noge, posebno listove, a mogu nastati iz različitih razloga – od dehidratacije i intenzivnog fizičkog napora do dugotrajnog sedenja i određenih zdravstvenih stanja.

Mišićni grč može da traje nekoliko minuta, dok se učestali grčevi mogu povezati i sa nedostatkom elektrolita, odnosno minerala poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, navode stručnjaci sa Mayo Clinic, jednog od najpoznatijih medicinskih centara u SAD.

Kada vas uhvati mišićni grč, verovatno imate osećaj kao da bol neće prestati, ali srećom, postoji jednostavan način da se zahvaćeni mišić brzo opusti.

Ako vas grč uhvati u nozi, rukama povucite stopalo prema sebi, odnosno prema kolenu, kako biste istegli mišić. Kada bol počne da popušta, nastavite lagano da povlačite stopalo prema sebi sve dok se mišić potpuno ne opusti.

I ovde važi ona stara: „Bolje sprečiti nego lečiti.“ Stručnjaci ističu da redovno istezanje, posebno ujutru, kao i dovoljan unos vode, mogu da pomognu u smanjenju učestalosti i intenziteta bolnih mišićnih grčeva.

Posebno je važno voditi računa o hidrataciji tokom fizičke aktivnosti i većih napora, kada telo gubi više tečnosti i elektrolita.

Ako se, uprkos tome, bolni grčevi često ponavljaju, najbolje je obratiti se lekaru koji može da utvrdi njihov uzrok i pomogne u pronalaženju odgovarajućeg rešenja, piše webmd.