Svakog jutra u 6.30 časova japanski radio emituje muziku uz osnovna uputstva za vežbanje, a milioni ljudi prate koreografiju — u parkovima, na radnim mestima, u školama, ali i kod kuće.

Tradicija duga 100 godina

Radio Taiso ima tradiciju dugu gotovo 100 godina. Zvanično je uveden 1928. godine, u vreme stupanja na presto cara Hirohita. Ovaj običaj opstao je do danas jer su vežbe prilagođene ljudima svih uzrasta i fizičkih sposobnosti, a dostupne su praktično svima.

Reč je o jednostavnim pokretima: istezanju ruku prema nebu, uvrtanju gornjeg dela tela, savijanju u struku, zamahivanju rukama, opuštanju ramena, skakanju ili laganom trčanju u mestu.

Svako može da prilagodi intenzitet svojim mogućnostima, a ceo trening traje svega deset minuta i izvodi se uz ritam lagane klavirske melodije. Japan ima jednu od najdugovečnijih populacija na svetu, a mnogi smatraju da upravo ovakvi rituali doprinose boljem fizičkom, ali i društvenom životu stanovništva.

Japanci

10 osnovnih pokreta

Postoji desetak osnovnih pokreta koji mogu da se izvode stojeći ili sedeći. Ideja je jednostavna — važno je pokrenuti telo. Iako se program emituje rano ujutru, mnogi ga ponavljaju i kasnije tokom dana.

Rutina se sastoji od tri segmenta od po nekoliko minuta, koji postepeno postaju nešto zahtevniji, ali ne previše. Većina redovnih učesnika zna pokrete napamet, dok početnici mogu lako da se priključe i brzo savladaju vežbe.

Za Radio Taiso nije potrebna nikakva oprema.

Program počinje vežbama za ruke — podizanjem, kruženjem i istezanjem ruku u stranu. Nakon toga slede savijanje i uvrtanje tela u struku. Tu su i podizanje ramena, nekoliko laganih skokova i marširanje u mestu. Vežbe uključuju i pokrete za vrat, istezanje grudnog koša, kao i male čučnjeve za jačanje nogu.

Svaki pokret ponavlja se četiri do osam puta, uz stalna uputstva da se telo opusti i da se diše polako i pravilno.

vežbe 2

Vežbanje i druženje

Mieko Kobajaši ima 88 godina i gotovo svakog dana odlazi u park Kiba, veliki park u istočnom delu Tokija, gde se redovno okuplja velika grupa ljudi.

„Ako je hladno ili pada kiša, ne idem“, kaže ona. „Kada pokrenem telo, osećam se bolje.“

Ona i njena 77-godišnja prijateljica Jošiko Nagao ističu da mnogi ljudi koji svakodnevno dolaze u park žive sami, pa im ova rutina predstavlja važan deo društvenog života, posebno u starijoj životnoj dobi.

„Dobro je i smejati se i ćaskati dok šetamo nakon vežbanja“, dodala je Nagao. „Dolazimo čak i na Novu godinu.“

Kenji Iguči ima 83 godine, ali bi mu mnogi dali znatno manje — izgleda kao da je u šezdesetim. Redovno dolazi na Radio Taiso već oko 20 godina.

„Radim to zbog zglobova, posebno kolena i leđa, s obzirom na moje godine“, kaže Iguči.

„Ionako ustajem u pet ujutru. U park dolazim oko šest i prvo malo prošetam pre nego što počne Radio Taiso. Većinu ljudi ovde poznajem i jedno od zadovoljstava mi je upravo to što dolazim i družim se s njima.“

Tajne dugovečnosti

Japan ima jednu od najdugovečnijih populacija na svetu, što se povezuje sa načinom ishrane, zdravstvenim sistemom i stilom života koji podstiče starije ljude da ostanu aktivni.

Prosečan životni vek u Japanu iznosi oko 85 godina.

Japanska vlada je krajem prošle godine objavila da u zemlji živi čak 99.763 ljudi starih 100 ili više godina, što predstavlja novi nacionalni rekord i 55. uzastopnu godinu rasta broja stogodišnjaka.

 Japan ima i najveći broj stogodišnjaka u odnosu na ukupan broj stanovnika.

Japan 3

20 miliona ljudi vežba svako jutro

Zanimljivo je da Radio Taiso zapravo ima američke korene. Pre gotovo jednog veka, inspirisan je sličnim radijskim programom za vežbanje koji je u Sjedinjenim Američkim Državama podržavala osiguravajuća kompanija Metropolitan Life Insurance.

Prema podacima Japanske federacije Radio Taiso, službenici japanskog ministarstva pošte posetili su SAD dvadesetih godina prošlog veka i po povratku u Japan doneli ideju o ovakvom programu.

U roku od samo jedne decenije, milioni ljudi već su učestvovali u zajedničkim vežbama. Program su, između ostalih, promovisali poštanski radnici koji su delili brošure i organizovali treninge.

Nakon poraza Japana u Drugom svetskom ratu 1945. godine, zemlja je bila pod američkom okupacijom, a ove grupne vežbe su bile zabranjene. Razlog je, između ostalog, bio način na koji su se izvodile — masovno i organizovano — što je tada povezivano sa totalitarnim i militarističkim praksama.

Vežbe su ponovo uvedene 1951. godine, nakon velikog interesovanja javnosti, neposredno pred kraj američke okupacije 1952.

Prema istraživanju Japanske federacije Radio Taiso iz 2023. godine, više od 20 miliona ljudi u Japanu praktikovalo je ove vežbe najmanje jednom nedeljno, piše AP news.