Reč je o Krefovoj metodi.
Kako izračunati idealnu težinu?
Prema ovoj metodi, ljudi se okvirno dele na one sa prosečnom, krupnijom i sitnijom telesnom građom.
Za osobu prosečne telesne građe koristi se sledeća formula: ((visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) × 0,9
Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina dobila bi sledeći rezultat prema ovom proračunu: ((165 – 100) + (30 / 10)) × 0,9 = 61,2 kg
U slučaju osobe krupnije ili šire telesne građe, dobijeni rezultat se dodatno množi sa 1,1: ((visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) × 0,9 × 1,1. Za osobu visoku 165 centimetara i staru 30 godina, rezultat bi iznosio približno 67,3 kilograma.
Za sitniju telesnu građu koristi se dodatni faktor od 0,9: ((visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) × 0,9 × 0,9. U tom slučaju, približni rezultat za istu osobu iznosio bi oko 55,1 kilogram.
Važan je i obim struka
Važno je naglasiti da se rezultati ovakvih formula ne smeju shvatiti kao strogo definisana ciljna telesna masa. Krefova formula predstavlja samo jedan od načina za dobijanje okvirne procene i sama po sebi ne može pokazati da li je nečija telesna masa zdrava, niti odrediti koliko bi kilograma neko trebalo da izgubi ili dobije.
Radi procene zdravstvenih rizika, korisno je pratiti i druge pokazatelje, među kojima je i obim struka. Razlog tome je što nije važna samo količina masti, već i mesto na kojem se ona taloži.
Jedno od jednostavnih orijentacionih pravila je odnos obima struka i visine. Prema ovom pristupu, poželjno je da obim struka bude manji od polovine telesne visine. To bi značilo da bi za osobu visoku 170 centimetara obim struka trebalo da bude manji od približno 85 centimetara.
Takođe se može posmatrati odnos obima struka i kukova. Viši odnos može ukazivati na izraženije nakupljanje masnog tkiva u predelu stomaka, što je povezano sa većim rizikom od određenih metaboličkih i kardiovaskularnih problema, iše Večernji list.
BONUS VIDEO
Komentari (0)