Natali Greger iz Sjedinjenih Američkih Država uskoro će proslaviti 101. rođendan, a svojim životnim navikama privukla je pažnju javnosti. U intervjuu za američki medij Today govorila je o ishrani, omiljenim aktivnostima i načinu razmišljanja koji joj pomažu da zadrži vedar duh i uživa u svakodnevici.

Njena priča pokazuje da se kvalitet života u poznim godinama ne svodi samo na ono što jedemo, već i na kretanje, hobije, odnose sa drugima i sposobnost da sačuvamo optimizam.

Borovnice jede svakog jutra, a voli i slaninu

Natali Greger rođena je 1925. godine u Bruklinu, u Njujorku. Radila je kao operaterka na telefonskoj centrali, a u braku je provela čak 68 godina. Danas ima dvoje dece, četvoro unučadi i šestoro praunučadi.

Nedavno se preselila u ustanovu za negu i asistenciju u Inglvudu, u Nju Džersiju, ali, kako kaže, i dalje nastoji da zadrži pozitivan pogled na život.

Jedna od njenih svakodnevnih navika jeste da jede borovnice.

„Jedem mnogo borovnica. Mnogo ih volim“, rekla je Natali.

Ovo voće sadrži vlakna i različita biljna jedinjenja, uključujući polifenole, zbog kojih je često predmet istraživanja o ishrani i zdravlju. Ipak, nijedna pojedinačna namirnica ne može da garantuje dugovečnost.

Osim borovnica, Natali voli jabuke, avokado i crnu čokoladu. Ne pridržava se strogih dijeta i kaže da jede raznovrsnu hranu, uključujući i namirnice koje se obično preporučuje ograničiti.

„Jedem praktično sve“, navela je ona, uz osmeh priznajući da voli i slaninu, iako je svesna da je ne bi trebalo jesti prečesto.

Za razliku od nekih drugih navika u ishrani, alkohol uopšte ne konzumira.

Kada su je pitali u čemu je tajna njenog dugog života, Natali nije ponudila komplikovan odgovor.

„Nemam pojma. Prosto morate biti otvorenog uma i prihvatati stvari onakvima kakve jesu. Morate živeti i uživati u njima“, poručila je.

Ples joj je godinama bio omiljena aktivnost

Muzika i kretanje imali su posebno mesto u životu ove stogodišnjakinje. Od ranog detinjstva volela je društvene plesove, a godinama je svake nedelje plesala sa suprugom.

Iako više ne može da pleše kao nekada, nije se odrekla muzike i pokreta. Sada učestvuje u aktivnostima poznatim kao ples u stolici, koje omogućavaju kretanje i vežbanje u skladu sa fizičkim mogućnostima.

Prilagođene fizičke aktivnosti mogu doprineti očuvanju pokretljivosti, ravnoteže i raspoloženja, a važno je da budu prilagođene zdravstvenom stanju i sposobnostima svake osobe.

Štrikanje, karte i pasijans održavaju joj pažnju

Natali je tokom života volela da štrika ćebad i odeću, a taj hobi joj je pružao priliku da se opusti i bude kreativna.

Danas slobodno vreme provodi i uz pasijans na tabletu, kao i igrajući karte sa prijateljima.

Takve aktivnosti mogu da pruže mentalnu stimulaciju, podstaknu druženje i unesu rutinu u svakodnevni život. Iako same po sebi ne garantuju očuvanje pamćenja, hobiji koji nas zanimaju mogu biti važan deo aktivnog starenja.

Njen najvažniji savet: Ne dozvolite da vas problemi potpuno zaokupe

Pored ishrane i aktivnosti, Natali posebnu važnost pridaje načinu na koji se suočava sa životnim izazovima. Kaže da se trudi da ne preuveličava probleme i da sačuva smisao za humor.

„Ja sam tip osobe koja ne priča mnogo o svojim problemima, a to mi život čini mnogo lakšim. Vesela sam osoba. Volim da se smejem. Volim da se šalim“, ispričala je.

Dodaje da je oduvek bila optimista i da veruje da će se stvari na kraju srediti, čak i kada prolazi kroz teške trenutke.

Njena priča podseća da ne postoji jedna univerzalna tajna dugovečnosti. Na životni vek utiču genetika, zdravstvena zaštita, životni uslovi i brojne druge okolnosti. Ipak, uravnotežena ishrana, kretanje u skladu sa mogućnostima, zanimljivi hobiji i bliski odnosi mogu doprineti kvalitetnijem životu u poznim godinama.