U noći između 28. i 29. marta pomeramo kazaljke jedan sat unapred i prelazimo na letnje računanje vremena, koje će trajati sve do kraja oktobra. Međutim, dok se svet i dalje prepire oko toga da li ovu praksu treba zauvek ukinuti, sve glasnije se pominje jedno potpuno novo rešenje - takozvano "treće vreme". Šta to zapravo znači za nas i kako bi nam promenilo svakodnevicu?

Šta je letnje, a šta zimsko vreme

Osnovna ideja uvođenja letnjeg i zimskog vremena uvek je bila da se bolje iskoristi dnevna svetlost. Zimsko vreme je zapravo pravo, astronomsko vreme. Sa druge strane, leti se sat pomera tako da se jedan jutarnji sat "ukrade" i doda večeri kako bi mrak pao kasnije.

Efekti na zdravlje 

Iako sat vremena dužeg sna može delovati privlačno, može lekari ističu i da može doneti i neželjene efekte poput nesanice, poremećaja biološkog ritma i intenzivnog umora.

- Da bismo izbegli ove neprijatnosti, izuzetno je važno da legnemo u krevet u isto vreme kao i obično, kao i prethodnih noći - naglasila je dr Biserka Obradović i dodala da su meteropate posebno ugrožena grupa.

- To može dovesti do neraspoloženja, razdražljivosti, poremćaja ishrane tj. gojaznosti pa čak i depresije - ističe doktorka.

Kako se lakše prilagoditi promeni vremena?

Ako želite da ublažite negativne efekte promene sata, možete:

  • Postepeno menjati ritam spavanja nekoliko dana ranije – leći i ustajati 15–30 minuta kasnije ili ranije.
    Izbegavati kofein i obilne obroke pre spavanja.
    Provoditi više vremena na dnevnoj svetlosti, naročito ujutru.
    Održavati stabilnu rutinu odlaska na spavanje i buđenja.