Problemi sa varenjem i zatvor mogu da budu veoma neprijatni, posebno kada se ponavljaju. Jedan od načina da se olakša pražnjenje creva jeste povećanje unosa dijetetskih vlakana, a među njima se posebno izdvajaju ljuske psilijuma, koje se mogu pronaći u apotekama i prodavnicama zdrave hrane.

Psilijum se često naziva „četkom za creva“, ali taj izraz ne treba shvatiti doslovno. Ova vlakna ne čiste creva od navodnih naslaga toksina, već upijaju vodu, povećavaju zapreminu stolice i mogu da pomognu da ona postane mekša i lakša za izbacivanje.

Šta je psilijum i kako deluje na varenje?

Psilijum se dobija iz omotača semena biljke Plantago ovata. Bogat je rastvorljivim vlaknima koja u dodiru sa vodom stvaraju gustu, gelastu masu.

Kada dospeju u digestivni trakt, ova vlakna vezuju vodu i povećavaju zapreminu crevnog sadržaja. Na taj način mogu da olakšaju pražnjenje i pomognu kod zatvora.

Za razliku od nekih drugih vlakana, psilijum zadržava vodu tokom prolaska kroz probavni sistem. Zbog toga se često koristi kao dodatak ishrani kod osoba koje imaju problema sa neredovnim pražnjenjem creva.

Zašto ga nazivaju „četkom za creva“?

Popularni naziv nastao je zbog načina na koji psilijum deluje u digestivnom traktu. Kada upije vodu, povećava zapreminu i formira mekanu masu koja može da doprinese lakšem prolasku stolice.

Ipak, važno je napraviti razliku između stvarnog dejstva vlakana i tvrdnji koje se često pojavljuju na internetu. Psilijum ne struže zidove creva i ne uklanja posebne naslage toksina. Organizam ima sopstvene mehanizme za obradu i izlučivanje otpadnih materija, a psilijum prvenstveno pomaže regulisanju stolice.

Njegova korist nije u „dubinskom čišćenju“, već u tome što može da doprinese redovnijem i lakšem pražnjenju.

Kako pravilno koristiti ljuske psilijuma?

Psilijum je dostupan u obliku ljuski ili praha, a način upotrebe i preporučena količina zavise od konkretnog proizvoda. Zato je važno da se pridržavate uputstva sa pakovanja.

Uobičajeno se meša sa dovoljnom količinom vode ili druge tečnosti i popije odmah, pre nego što smesa postane previše gusta. Nakon toga treba uneti i dodatnu tečnost, prema uputstvu proizvoda.

Nikada nemojte gutati psilijum u suvom obliku. Pošto brzo upija vodu i bubri, bez dovoljno tečnosti može da izazove otežano gutanje ili začepljenje jednjaka i creva.

Ako ga prvi put koristite, obratite pažnju na preporučenu početnu dozu i nemojte je samostalno povećavati. Psilijum može da utiče i na apsorpciju pojedinih lekova, pa je važno proveriti sa farmaceutom ili lekarom da li je potrebno napraviti vremenski razmak između uzimanja.

Može li da pomogne kod hemoroida?

Pošto psilijum može da omekša stolicu i olakša pražnjenje, može biti koristan osobama koje imaju hemoroide, naročito ako se tegobe pogoršavaju zbog naprezanja tokom odlaska u toalet.

Ipak, on ne leči sve uzroke hemoroida niti zamenjuje pregled kada postoje izraženi simptomi. Ako primetite krv u stolici, imate jake bolove ili se zatvor uporno vraća, važno je da se obratite lekaru.

Ko treba da bude posebno oprezan?

Iako je psilijum koristan izvor vlakana za mnoge ljude, nije odgovarajući izbor za svakoga. Osobe koje imaju poteškoće sa gutanjem, sumnju na opstrukciju creva ili jak bol u stomaku praćen povraćanjem ne bi trebalo da ga uzimaju bez medicinske procene.

Kod nekih ljudi, naročito na početku korišćenja, mogu se javiti nadutost i gasovi. Zato je važno pridržavati se uputstva i unositi dovoljno tečnosti.

Ako problemi sa varenjem traju nedeljama, nemojte se oslanjati samo na vlakna ili druge kućne metode. Dugotrajan zatvor može imati različite uzroke i zaslužuje procenu stručnjaka.

Psilijum može da bude koristan saveznik za redovno pražnjenje creva, ali nije čudotvorni preparat za detoksikaciju. Najbolje rezultate daje kao deo uravnotežene ishrane, uz dovoljno tečnosti i fizičke aktivnosti.