Kako starimo, nivo kolagena u telu opada, što uzrokuje opuštenu kožu, lomljive nokte i kosu, kao i bolne zglobove.

Kolagen je najzastupljeniji protein u telu i važan je za kožu, kosti, mišiće i kosu. Suplementi kolagena pomažu u održavanju elastičnosti kože i smanjenju bora.

Box: Image
 

Box: Za žene starije od 50 godina
, važno je povećati unos kolagena zbog smanjenja koštane mase. Osim suplementacije, ishrana može pomoći.

Nutricionisti preporučuju:

Sardine – bogate omega-3, kalcijumom i vitaminom D, pomažu u zdravlju kostiju i povećavaju unos kolagena.

Box: Image
 

Leblebije – Sadrže cink i prolin koji podstiču proizvodnju kolagena.


Ječam –

Box: Aktivira enzime koji pomažu u proizvodnji kolagena
i poboljšavaju elastičnost kože.

Ove namirnice pomažu u očuvanju zdravlja kože, kostiju i zglobova.

BONUS VIDEO:

Box: Video