Nije problem u tome što je hladno. Nije ni stvar u garderobi. Problem je u jednoj navici koju većina nas nesvesno ponavlja, a koja na temperaturama ispod nule bukvalno „isključuje“ cirkulaciju u prstima. Ljudi koji žive u ekstremnoj hladnoći znaju jedno: telo će prvo „odustati“ od ruku i stopala, dok ostatak tela i dalje funkcioniše normalno.

Zato se dešava da vam prsti postanu ukočeni posle nekoliko minuta, dok ostatak tela izgleda sasvim u redu.

Greška koju svi pravimo zimi

Kada nam je hladno, instinkt nas tera da obučemo jedan debeli sloj: glomazne rukavice, debele čarape, tesnu obuću. Ironično, to često radi protiv nas – prejak pritisak prekida cirkulaciju, vazduh ne ostaje zarobljen, i telo se hladi još brže.

Toplota ne dolazi iz debljine – dolazi iz vazdušnog prostora između slojeva.

Zašto tanji slojevi greju bolje

Ljudi sa severa koriste višeslojni sistem koji funkcioniše poput male toplotne mreže. Tanki slojevi zadržavaju vazduh, a vazduh je najbolji prirodni izolator.

Najefikasnija kombinacija izgleda ovako:

  • tanak sloj direktno na koži (termalni)

  • srednji sloj koji zadržava toplotu

  • spoljašnji sloj koji štiti od vetra i vlage

Isto važi i za čarape i rukavice – dve tanke rukavice greju bolje od jedne debele, a dve tanje čarape bolje greju od jedne debelu.

Suvoća je važnija od same toplote

Vlažna stopala ili dlanovi brzo hlade telo. Vlaga hladi mnogo brže nego što mislimo, posebno kad se zaustavimo ili sporije krećemo.

Praktični saveti:

  • nosite čarape koje upijaju znoj

  • menjajte vlažne slojeve čim osetite vlagu

  • izbegavajte materijale koji „zaključavaju“ znoj uz kožu

Topla, ali mokra čarapa – najbrži put do ledenih stopala.

Izolacija treba da bude spolja

Severne rukavice i čizme imaju izolaciju okrenutu ka spolja – vlakna zadržavaju vazduh i stvaraju džep toplote. Ako je izolacija zbijena, efekat grejanja opada.

Problem često nije dole, nego gore

Telo u hladnoći prvo štiti vitalne organe. Ako glava, vrat ili leđa gube toplotu, ruke i stopala su prve koje „isključuje“ cirkulacija.

Šta pomaže:

  • nosite kapu ili kapuljaču

  • zaštitite vrat i potiljak

  • zatvorite sve ulaze za vetar

Topla glava = topli prsti.

Disanje kroz šal ili tkaninu

Direktno udisanje ledenog vazduha izaziva stres za telo. Ako dišete kroz šal, vazduh se zagreva pre nego što uđe u pluća, što pomaže stabilnijoj cirkulaciji i toplijim ekstremitetima.

Hrana kao unutrašnji grejač

Telo troši više energije kada je hladno. Ako nema goriva, nema ni toplote.

Zimi dobro dođu:

  • orašasti plodovi

  • jaja, sir, riba

  • topla supa ili čaj

  • obrok pre izlaska napolje

Prazan stomak na minusu = brže smrzavanje.

Još nekoliko trikova

  • pre izlaska blago zagrejte stopala

  • ne stežite obuću – pritisak hladi

  • povremeno pomerajte prste dok stojite

  • ne izlazite sa mokrom kosom

Zima ne zahteva više slojeva – zahteva pametniji pristup toplini.

(Ona.rs)