Pilot Alfonso de Bertodano otkrio je kako da skratite oporavak nakon dugih letova.

Iako su danas daleka putovanja postala mnogo pristupačnija nego ranije, njihov uticaj na telo ostao je isti, pa se mnogi putnici i dalje suočavaju sa neprijatnim posledicama džet lega.

Adaptacija organizma

Džet leg nastaje zbog nagle promene vremenskih zona, ali i zbog uslova u avionu, poput manjka kiseonika. Telo ne uspeva brzo da se prilagodi novom vremenu, zbog čega dolazi do problema sa spavanjem i varenjem.

Putovanja ka istoku su posebna teškoća za organizam, a stariji ljudi ih obično podnose teže nego mlađi.

Let ka istoku može izazvati posebno brutalan džet leg, pri čemu osobe starije od 60 godina generalno pate teže od mlađih ljudi.

Proverena metoda 

Alfonso de Bertodano, kapetan avio-kompanije sa 35 godina iskustva, ima jednostavnu i proverenu strategiju: - Da bih izbegao džet leg, ako ću biti na nekom mestu dva ili tri dana, pokušavam da se nađem sa ljudima koji ručaju ili večeraju u svoje uobičajeno vreme. U suprotnom, trebaće vam šest dana da se oporavite od puta.

 - Realnost je da pokušavam da što manje menjam svoj raspored. Stižem na odredište u 20 časova, što je u Španiji 2 sata ujutru, i idem pravo u krevet. Ne izlazim na večeru, ne izlazim na piće.

Alfonsoje još dodao:  - Postavljam sebi odbrojavanje od sedam ili osam sati i ustajem u bilo koje vreme, bez obzira na to koliko je sati u toj zemlji. Na taj način održavam svoj španski raspored. Jer džet leg nije samo nedostatak sna. Radi se o mišićnom tonusu, radi se o digestivnom traktu... Nije isto hraniti telo u 3 ujutru kao hraniti ga u 10 ili 11 uveče.

Kada stignete na odredište, uradite jednu stvar

Naglasio je i da je druženje sa lokalnim stanovništvom i što brže prilagođavanje njihovoj rutini tajna prevazilaženja džet lega.

 - Idealno je biti sa ljudima koji doručkuju, ručaju ili večeraju u svoje uobičajeno vreme, i biti sa njima održavajući neuronsku aktivnost, aktivnost mozga i aktivnost mišićnog tonusa -  ​​savetovao je pilot.
- Prilagodićete se mnogo brže nego ako to radite sami. A kada se vratite, potpuno je isto. Zato kada stignete, možda ćete malo spavati, ali ja odmah navikavam budilnik da se probudim i nastavim sa svojim svakodnevnim životom - objasnio je Alfonso.

 - Naporno je, ali se telo navikne na takve funkcije. Na kraju krajeva, morate kontrolisati svoje telo. Samo tako ćete lakše izlečiti svoj džet leg ili ga prevazići za šest dana umesto za 24 ili 48 sati - zaključi je Alfonso, prenosi Mirror.