Mnogi su čuli za takozvani vojnički metod uspavljivanja, tehniku za koju se tvrdi da su je koristili pripadnici američke vojske, posebno piloti, kako bi se brzo odmorili i zadržali maksimalnu efikasnost.

Ova metoda navodno omogućava da zaspite za svega dva minuta, ali se postavlja pitanje — da li zaista funkcioniše ili je reč o još jednoj popularnoj, ali preuveličanoj priči?

Sve teže do kvalitetnog sna

U savremenom svetu, prepunom ometanja poput društvenih mreža i televizije, kvalitetan san postaje sve teže dostižan. Mnogi ljudi, čak i kada legnu na vreme, provode sate budni, razmišljajući o obavezama i problemima.

Zbog toga ne čudi što raste interesovanje za tehnike koje obećavaju brzo uspavljivanje. Vojnički metod posebno privlači pažnju jer je jednostavan i ne zahteva posebnu pripremu.

Kako funkcioniše metoda

Prema iskustvu jutjubera Šona Endrjua, koji je odlučio da testira ovu tehniku tokom nedelju dana, metoda se zasniva na postepenom opuštanju celog tela — od glave do stopala.

Ovaj pristup ranije je opisao fitnes trener Džastin Agustin, uz tvrdnju da čak 96% ljudi može zaspati u roku od dva minuta ako pravilno primeni tehniku.

Metod je širu popularnost stekao još 1981. godine, kada je predstavljen u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“, autora Lojda Bada Vintera, trenera atletike.

Prema njegovom opisu, proces počinje opuštanjem mišića lica — čela, očiju i vilice — zatim se pažnja postepeno spušta niz telo, sve do prstiju na nogama. Cilj je potpuno fizičko opuštanje koje telo priprema za san.

Mentalni deo je ključan

Osim fizičke relaksacije, važan deo metode odnosi se na smirivanje misli. Jedan od saveta je ponavljanje jednostavne fraze poput „ne misli“, kako bi se um fokusirao i oslobodio stresa.

Endrju navodi da mu metoda nije odmah dala rezultate, ali da je nakon nekoliko pokušaja primetio poboljšanje i uspeo da zaspi brže nego ranije.

Da li zaista deluje?

Iako vojnički metod uspavljivanja deluje jednostavno i obećavajuće, stručnjaci ističu da je potrebna praksa kako bi se postigao željeni efekat. Učenje potpunog opuštanja tela i kontrole misli zahteva vreme i doslednost.

U međuvremenu, promene u životnim navikama — poput smanjenja upotrebe ekrana pred spavanje, manje konzumacije alkohola i uvođenja redovne rutine — mogu imati podjednako, ako ne i veći uticaj na kvalitet sna.

Na kraju, ovaj metod može biti koristan alat, ali nije čarobno rešenje. Kao i kod većine tehnika za spavanje, ključ uspeha leži u upornosti i prilagođavanju sopstvenim potrebama.