Ispijanje kafe ujutro može smanjiti rizik od srčanih bolesti, pokazuje najnovija studija.

Istraživanje koje je obuhvatilo više od 40.000 ljudi pokazalo je da oni koji piju barem dve šolje kafe dnevno imaju 16% manji rizik od smrti i 31% manji rizik od smrti zbog srčanih bolesti, u poređenju sa onima koji ne piju kafu.

Box: Iako kafa često ima lošu reputaciju
, sve više istraživanja pokazuje da može biti korisna za zdravlje, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2, depresije i srčanih problema.

Zašto je jutarnja kafa bolja od popodnevne? Kofein može ometati proizvodnju melatonina, hormona za san.

Box: Image
 

Kasno ispijanje kafe može loše uticati na kvalitet sna i povećati rizik od metaboličkih problema.

Box: Stručnjaci savetuju
da kofein ne unosimo barem osam sati pre spavanja.

Istraživanje je uključilo i kafu bez kofeina, što pokazuje da polifenoli iz kafe takođe igraju ulogu u njenim zdravstvenim koristima.

Ako ne pijete kafu, nije nužno da počnete zbog ovih rezultata.

Takođe, kafa sa šlagom i puno šećera ne donosi iste koristi, jer dodaje kalorije i masti.

Ako već pijete kafu tokom celog dana, pređite na jutarnju konzumaciju kako biste poboljšali zdravlje.

Pijte je bez šećera i teških mlečnih proizvoda kako biste dobili maksimalne koristi.

BONUS VIDEO:

Box: Video