Kratkoća daha prilikom penjanja uz stepenice je u većini slučajeva normalna pojava.

Tokom fizičkog napora, kao što je penjanje, telo zahteva više energije i kiseonika. Zbog toga srce ubrzano pumpa krv, a pluća rade intenzivnije kako bi mišićima obezbedila potreban kiseonik. Ovaj osećaj zaduvanosti posebno je primetan ako se iz mirovanja naglo pređe u aktivnost visokog intenziteta.


Penjanje uz stepenice predstavlja zahtevnu fizičku aktivnost jer podrazumeva podizanje sopstvene telesne težine uz pomoć mišića nogu. U tom procesu učestvuju kukovi, kolena i zglobovi, a istovremeno se aktiviraju srce i pluća.

Istraživanja pokazuju da kontinuirano penjanje stepenicama zahteva i do devet puta više energije nego sedenje, što objašnjava zašto se brzo javlja kratak dah.

Da li je normalno ostati bez daha?

Da, u većini slučajeva jeste. Koliko brzo ćete se zadihtati zavisi od nivoa vaše fizičke kondicije. Osobe koje su slabije kondicije ili se retko bave fizičkom aktivnošću mogu osetiti kratak dah i pri blagom naporu. S druge strane, čak i fizički aktivne osobe mogu se zadihtati ako se penju brzo ili nose dodatni teret.


Osim nedostatka kondicije, osećaj nedostatka daha mogu pojačati i određena zdravstvena stanja. To uključuje alergije, zapušenost nosa ili grla, anksioznost i panične napade, kao i ozbiljnije probleme poput hronične opstruktivne bolesti pluća, srčanih oboljenja, upale pluća ili povišenog pritiska u plućima. Takođe, boravak u prašnjavom okruženju ili na velikoj nadmorskoj visini može dodatno otežati disanje.

Kako da olakšate sebi?


Češće koristite stepenice – telo se vremenom prilagođava i troši manje kiseonika.

Penjite se u različitim intervalima - brzo se penjite jednim spratom, na sledećem usporite. Savet je i da jačate noge, da radite vežbe kao što su čučnjevi, brzo tapkanje stopalima, brzo hodanje, plivanje, trčanje, ples....

Kada obavezno treba da se javite lekaru?

Stručnjaci savetuju da se obavezno konsultujemo sa zdravstvenim radnikom ako je zadihanost koja se javlja prilikom penjanja uz stepenice duža od 3 minuta i posebno ako se javi i bol u grudima.

Ako se kratak dah javlja u drugim situacijama  - iznenada, u mirovanju, pri blagom naporu, uz bol u grudima, piskanje, gušenje ili otežan govor –  takođe je potrebno potražiti lekarsku pomoć, piše Health.