Novo istraživanje pokazuje da spavanje duže vikendom može da pomogne u zaštiti od visokog krvnog pritiska. Naučnici poručuju da ljudi ne bi trebalo da se osećaju krivim zbog dužeg spavanja tokom vikenda, jer bi to mogao biti način na koji se telo oporavlja.

Korist od dužeg spavanja

Sedmogodišnje istraživanje u kojem je učestvovalo 41.000 odraslih osoba pokazalo je da ljudi koji vikendom duže spavaju imaju manji rizik od visokog krvnog pritiska. Analiza je pokazala i koliko dodatnog sna može da bude najkorisnije – jedan sat i 27 minuta dužeg spavanja vikendom bilo je povezano sa najvećom koristi.

Kod osoba koje su spavale toliko duže tokom vikenda, verovatnoća za visok krvni pritisak bila je devet odsto manja.

Dr Navon Li sa Univerziteta Korea u Seulu, koja je bila autorka istraživanja, objasnila je da nedostatak sna dodatno opterećuje organizam.

„Nedovoljno sna predstavlja dodatni stres za telo. Zbog toga srce i krvni sudovi moraju više da rade, što može da dovede do povećanja krvnog pritiska“, rekla je ona.

Prema njenim rečima, dodatni san tokom vikenda može organizmu da pruži priliku da se oporavi i smanji deo tog opterećenja.

Ne treba da vas grize savest

„Ljudi ne bi trebalo da se osećaju lenjo ili krivo ako vikendom spavaju malo duže. Ako tokom nedelje nisu uspeli da se naspavaju dovoljno, dodatni san vikendom može jednostavno biti način na koji se telo oporavlja od izgubljenog sna“, dodala je dr Li

Prosečna odrasla osoba u Velikoj Britaniji spava između šest i 6,4 sata tokom noći, što je manje od preporučenih sedam do devet sati.Poznato je da nedovoljno sna može da spreči normalan pad krvnog pritiska tokom noći, čime se povećava rizik od razvoja hipertenzije.

Ranija istraživanja naglašavala su značaj odlaska na spavanje i buđenja u približno isto vreme svakog dana, dok su mnogi stručnjaci odbacivali ideju da je moguće „nadoknaditi“ propušten san tokom vikenda.

Međutim, novo istraživanje, predstavljeno na skupu Evropskog kardiološkog društva, pokazalo je da određena količina dodatnog sna tokom vikenda može da bude dobra za zdravlje srca.

Previše spavanja ima suprotan efekat

Ipak, naučnici upozoravaju da previše dodatnog spavanja može imati suprotan efekat.

Ljudi koji su vikendom spavali više od četiri sata duže nego radnim danima imali su veći rizik od hipertenzije.

Dr Li smatra da umereno nadoknađivanje sna tokom vikenda može imati zaštitni efekat kod ljudi koji tokom nedelje ne spavaju dovoljno.

„Kod osoba koje su neispavane tokom nedelje, korist od nadoknađivanja nedovoljnog sna može biti veća od potencijalne štete koju izaziva promena rasporeda spavanja“, objasnila je.

Međutim, kada dodatno spavanje vikendom postane preterano, veća nepravilnost u ritmu spavanja i poremećaj cirkadijalnog ritma mogu poništiti tu korist. „Redovan raspored spavanja i dalje je veoma važan, ali umerena količina dodatnog sna tokom vikenda može biti korisna, a ne nešto zbog čega bi ljudi trebalo da se osećaju loše“, zaključila je dr Li, prenosi Express.