Međutim, ako se ponavljaju gotovo svake noći i teško ponovo zaspite, moguće je da vam određene navike narušavaju kvalitet sna.

Kratkotrajna buđenja tokom noći sasvim su normalna. Problem nastaje kada postanu česta, kada nakon njih ostajete budni duže vreme ili kada se ujutru osećate umorno uprkos tome što ste proveli dovoljno vremena u krevetu.

Zašto se budimo tokom noći?

San se sastoji od ciklusa koji obuhvataju različite faze, uključujući dubok san i REM fazu, tokom koje se javljaju živopisni snovi. Prelazi između faza mogu dovesti do kratkih buđenja kojih se često ni ne sećamo.

Ipak, stres, buka, previsoka temperatura u sobi, alkohol i kasni obroci mogu doprineti češćem prekidanju sna. Ako se redovno budite da biste mokrili, razlog mogu biti i unos tečnosti pred spavanje, određeni lekovi ili zdravstveni problemi.

Šta ako ne možete ponovo da zaspite?

Ako nakon buđenja dugo ostajete budni, pokušajte da ne gledate stalno na sat i ne proveravate telefon. Plavo svetlo i sadržaj na ekranu mogu dodatno da vas razbude.

Pomaže i održavanje redovnog rasporeda spavanja, kao i korišćenje kreveta prvenstveno za spavanje. Ako ne možete da zaspite, ustanite nakratko, radite nešto mirno pri prigušenom svetlu i vratite se u krevet kada ponovo osetite pospanost.

Obratite pažnju na signale organizma

Česta noćna buđenja ne treba automatski pripisivati stresu ili lošim navikama. Ako problem traje mesecima, remeti svakodnevno funkcionisanje ili ga prate glasno hrkanje, gušenje tokom sna, izražena žeđ ili učestalo mokrenje, obratite se lekaru.

Kvalitetan san važan je za koncentraciju, raspoloženje i opšte zdravlje. Male promene navika mogu pomoći, ali uporne tegobe zaslužuju stručnu procenu.