Nekoliko jednostavnih navika može olakšati svakodnevni rad za kompjuterom i doprineti zdravlju.

Na svakih dvadeset minuta, skrenite pogled sa ekrana. Provedite dvadeset sekundi gledajući u predmet udaljen oko šest metara – na primer, gledajući kroz prozor. Ovo je poznato kao pravilo „20–20–20”, koje preporučuju stručne organizacije za zdravlje očiju.

Stručnjaci savetuju i da ne zaboravite da trepćete: Kada pažljivo gledamo u ekran, može se desiti da trepćemo ređe nego inače. Svesno se potrudite da povremeno nekoliko puta lagano trepnete, ali bez čvrstog stiskanja kapaka.

Obratite pažnju i na veličinu teksta: Ako primetite da se naginjete ka ekranu da biste pročitali tekst, povećajte prikaz. Takođe, podesite kontrast tako da sadržaj možete da vidite bez naprezanja. Uvećavanje prikaza na stranici često je bolje rešenje nego približavanje lica monitoru.

Podesite osvetljenost ekrana: Ekran ne bi trebalo da deluje kao jaka lampa u mračnoj prostoriji. Uskladite osvetljenost sa ambijentalnim osvetljenjem u sobi i proverite da li je potrebno izvršiti korekciju kada napolju padne mrak. Izbegavajte rad u uslovima u kojima je ekran neprijatno svetao ili previše taman.

Proverite da li se prozor ili neki jak izvor svetlosti odbija od ekrana. Promenite položaj monitora, podesite zavese ili izvore svetlosti. Cilj je da imate jasan pogled, bez odsjaja koji ometaju ili stvaraju neprijatnost.

Veoma je važno da postavite monitor na udaljenost od približno jedne dužine ruke, prilagođavajući to veličini ekrana i sopstvenom vidu. Pogled bi trebalo da bude usmeren blago nadole, ka sredini ekrana. Ako i dalje imate poteškoća da  vidite sadržaj, razmislite o tome da li nosite odgovarajuće naočare ili sočiva i da li vam je potrebna promena dioptrije.

Stručnjaci savetuju i da pravite pauze tokom kojih se udaljavate od ekrana, piše Večernji list. Kada skrenete pogled sa računara, izbegavajte da celu pauzu provedete gledajući u mobilni telefon. Ustanite, pogledajte kroz prozor ili prošetajte malo po prostoriji.