Postoje brojne jednostavne mere koje možete preduzeti kako biste izbegli viruse i infekcije, kao što su često pranje ruku, unos dovoljno vitamina C i izbegavanje kontakta sa osobama koje su bolesne.

Takođe, možete voditi računa da ne delite pribor za jelo, čaše, peškire i druge kućne predmete sa drugima, izbegavati dodirivanje lica i održavati dobru fizičku kondiciju kako biste povećali šanse da ostanete zdravi tokom zime.

Doktorka Sofi Njutn,  lekarka opšte prakse iz Zapadnog Jorkšira, podelila je nedavno korisne savete koji vam mogu pomoći da izbegnete bolest ove zime ili da se brže oporavite ukoliko se ipak razbolite.

Dišite kroz nos

„Vaš nos je izuzetno dobar sistem za filtriranje vazduha. On zadržava deo mikroorganizama koje udišete i zagreva i vlaži vazduh pre nego što stigne do pluća. Zato steknite naviku da udišete kroz nos, umesto da dišete samo na usta“, rekla je dr Njutn.

Održavajte nos toplim

Kao drugi savet, doktorka preporučuje da nos bude zaštićen od hladnoće.

Ona objašnjava:

„Ne možete se prehladiti samo zato što vam je hladno, ali se neki virusi prehlade brže razmnožavaju na nižim temperaturama.Zato održavanje nosa toplim može usporiti njihovo razmnožavanje i dati vašem imunološkom sistemu bolju priliku da se izbori sa njima.

Zbog toga, kada ste napolju, navucite šal preko nosa i usta.“

Ispirajte nos slanom vodom

„Pokušajte sa ispiranjem nosa fiziološkim rastvorom čim osetite da vas hvata prehlada“, savetuje doktorka.

Ovaj postupak pomaže u uklanjanju sluzi, alergena i nadražujućih materija iz nosa i sinusa.

„Pokazalo se da ispiranje nosa može pomoći da se virus brže ukloni iz nosa i da se brže oporavite.“, navela je doktorka, prenosi Mirror.