Tokom hladnih zimskih dana temperatura u domu nije samo pitanje udobnosti, već može imati važnu ulogu i u očuvanju zdravlja. Posebno bi trebalo da obrate pažnju osobe starije od 65 godina, kao i ljudi koji imaju hronične bolesti srca i pluća.

Prema preporukama koje se odnose na zdravlje i zagrevanje doma, 18 stepeni Celzijusa smatra se važnom minimalnom temperaturom u prostorijama u kojima se boravi, dok pojedinim starijim osobama i hroničnim bolesnicima može biti potrebno i više toplote. Dugotrajan boravak u hladnom prostoru može dodatno opteretiti organizam, naročito kod onih koji se manje kreću ili veći deo dana provode sedeći.

Kako hladan stan utiče na krvni pritisak?

Kada je organizam izložen hladnoći, krvni sudovi se sužavaju kako bi se smanjio gubitak telesne toplote. Ova reakcija može dovesti do povećanja krvnog pritiska i dodatno opteretiti srce i krvotok.

Zbog toga je održavanje odgovarajuće temperature u domu posebno važno za starije osobe i one koje već imaju povišen krvni pritisak ili druge kardiovaskularne tegobe.

Istraživanja su ukazala na povezanost između niže temperature u zatvorenom prostoru i viših vrednosti krvnog pritiska. Jedno britansko istraživanje, sprovedeno na 4.659 odraslih osoba i objavljeno u časopisu Journal of Hypertension, ukazalo je na to da je ova povezanost izraženija kod fizički manje aktivnih ljudi.

To je posebno značajno za osobe koje se zbog godina, slabije pokretljivosti ili zdravstvenih problema manje kreću. Kod njih dugotrajno izlaganje hladnoći može predstavljati dodatni rizik, pa temperaturu u domu treba prilagoditi njihovim potrebama.

Hladnoća u domu može pogoršati probleme sa disajnim putevima

Niske temperature u stanu nisu povezane samo sa krvnim pritiskom. Hladan i vlažan prostor može nepovoljno uticati i na zdravlje disajnih puteva, posebno kod osoba koje imaju astmu, hroničnu opstruktivnu bolest pluća ili druga respiratorna oboljenja.

Osim toga, nedovoljno zagrejane prostorije mogu pogodovati stvaranju kondenzacije na prozorima i zidovima. Ako se vlaga zadržava duže vreme, povećava se rizik od pojave buđi, koja može dodatno pogoršati respiratorne tegobe.

Zbog toga nije važno samo zagrejati stan, već i redovno provetravati prostorije, pratiti pojavu vlage i otkloniti uzroke kondenzacije.

Koja je temperatura idealna za stan tokom zime?

Preporučena temperatura zavisi od prostorije, zdravstvenog stanja ukućana i vremena koje provode u njoj. Temperatura od 18 stepeni često se navodi kao važan minimum za zaštitu zdravlja, ali ne predstavlja nužno idealnu vrednost za svaku osobu.

U prostorijama u kojima se najčešće boravi, temperatura od oko 20 stepeni može biti prikladnija za mnoge ljude, dok starijim osobama i hroničnim bolesnicima može biti potrebno dodatno zagrevanje.

Važno je obratiti pažnju i na spavaću sobu, kupatilo i druge prostorije koje se koriste svakodnevno. Posebno treba izbegavati velike temperaturne razlike između prostorija, kao i dugotrajan boravak u hladnim delovima doma.

Kako da starije osobe lakše sačuvaju toplotu?

Čak i kada grejanje nije dovoljno jako, nekoliko praktičnih navika može pomoći da se smanji izlaganje hladnoći:

  • Održavajte odgovarajuću temperaturu u prostorijama u kojima se najviše boravi.

  • Oblačite se slojevito, uz tople čarape i udobnu odeću koja zadržava toplotu.

  • Izbegavajte dugo sedenje bez kretanja. Ako zdravstveno stanje dozvoljava, povremeno ustanite i prošetajte po stanu.

  • Proveravajte temperaturu termometrom, umesto da se oslanjate samo na subjektivni osećaj toplote.

  • Vodite računa o vlazi i provetravanju, kako biste smanjili kondenzaciju i rizik od pojave buđi.

  • Zatražite pomoć ako grejanje nije dovoljno, naročito ako živite sami i teško možete da zagrejete dom.

Smanjenje troškova grejanja jeste važno za mnoga domaćinstva, ali dugotrajan boravak u previše hladnom prostoru može predstavljati zdravstveni rizik. Zato je važno pronaći ravnotežu između potrošnje energije i uslova koji omogućavaju bezbedan boravak u domu.

Za starije osobe i hronične bolesnike najvažnije je da temperatura bude prilagođena njihovom zdravstvenom stanju i da se ne izlažu dugotrajnoj hladnoći. Ako postoji nedoumica oko odgovarajuće temperature zbog određene bolesti, najbolje je posavetovati se sa lekarom.