Odličan je antioksidans, pomaže zarastanju rana, sprečava uvećanje prostate, a kod steriliteta utiče na stvaranje testosterona.

Ukoliko se ne unosi u dovoljnim količinama, može da dođe do pada imuniteta, sklonosti ka infekcijama, opadanja kose , smanjenja broja spermatozoida, kao i slabljenja seksualnog nagona.

Cinka najviše ima u koštunjavom voću, posebno u bademima, pasulju, siru, pšeničnim klicama.

Nalazi se i u zrnima žitarica , spanaću, boraniji, grašku, jajima, mleku, semenu bundeve, pivskom kvascu.

Ima ga i u govedini, živinskom tamnom mesu, nemasnoj svinjetini i morskim plodovima.