Stanovnici Sardinije, jednog od najpoznatijih područja dugovečnosti u svetu, mogli bi da kriju deo odgovora na pitanje kako sačuvati vitalnost i u poznim godinama.

Istraživanja sprovedena na ovom italijanskom ostrvu pokazala su da stariji ljudi koji dožive duboku starost često imaju jednu zajedničku naviku – redovno se bave aktivnostima koje podstiču rad mozga i održavaju njihova interesovanja.

Prema rezultatima istraživanja, dugovečni stanovnici Sardinije provode oko 11 sati nedeljno u hobijima i aktivnostima koje angažuju um.

Šta izdavaja stogodišnjake sa Sardinije?

Sardinija pripada takozvanim plavim zonama, područjima sveta u kojima veliki broj ljudi doživi stotu godinu, često uz očuvano fizičko i mentalno zdravlje.

Istraživači sa Univerziteta u Kaljariju pokušali su da otkriju koje navike razlikuju stanovnike ovog ostrva od drugih ljudi slične starosti.

U istraživanju su uporedili starije stanovnike Sardinije sa njihovim vršnjacima iz okolnih oblasti, koji žive u sličnim ekonomskim i klimatskim uslovima i imaju sličan pristup zdravstvenoj zaštiti.

Cilj je bio da se utvrdi da li određene životne navike i psihološke karakteristike mogu imati ulogu u očuvanju kvaliteta života tokom starenja.

Pravilo od 11 sati nedeljno

U istraživanju je učestvovalo 125 osoba starosti između 71 i 101 godine.

Rezultati su pokazali značajnu razliku u načinu provođenja slobodnog vremena. Stanovnici zone dugovečnosti posvećivali su hobijima i mentalno stimulativnim aktivnostima oko 11,3 sata nedeljno, dok su osobe iz kontrolne grupe tome posvećivale oko 6,8 sati nedeljno.

Nije reč o skupim ili komplikovanim aktivnostima. Među najčešćim izborima bili su:

  • baštovanstvo,
  • čitanje,
  • rešavanje zagonetki,
  • ručni radovi,
  • različiti hobiji koji zahtevaju koncentraciju i kreativnost.

Samo oko sat i po dnevno posvećeno aktivnostima koje angažuju mozak može biti važan deo zdravog životnog stila, jer pomaže održavanju mentalne aktivnosti i osećaja svrhe.

Važna je i radoznalost prema životu

Istraživanje je pokazalo da dugovečni stanovnici Sardinije ne odlikuje samo aktivan um, već i poseban odnos prema životu.

Mnogi od njih zadržavaju radoznalost, otvorenost prema novim iskustvima i želju da uče i u poznim godinama. Aktivnosti prilagođavaju svojim mogućnostima, ali ne odustaju od interesovanja koja ih ispunjavaju.

Mirniji odnos prema stresu

Pored mentalne aktivnosti, kod ovih ljudi primećene su i određene osobine ličnosti.

Stogodišnjake sa Sardinije često opisuju kao prijatne, ljubazne i sposobne da se bolje nose sa stresnim situacijama. Umesto stalnog vraćanja na prošle probleme, više pažnje posvećuju očuvanju unutrašnjeg mira i kvalitetnim odnosima sa ljudima oko sebe.

Iako ne postoji jedna tajna formula za dug život, primer Sardinije pokazuje da svakodnevna radoznalost, aktivan um i vreme posvećeno stvarima koje volimo mogu biti važan deo zdravog starenja.