Najdelin Mehija, novinarka portala Verywell Mind, odlučila je da lično isproba trend koji se proširio TikTokom. Tokom mesec dana popodnevnu kafu zamenila je napitkom sa elektrolitima, želeći da proveri da li će joj to pomoći da bude bolje hidrirana i da ima više energije tokom dana.

Mesec dana bez popodnevne kafe

Tokom prve nedelje eksperimenta postepeno je smanjivala količinu kafe, a popodnevnu šolju zamenila napitkom sa elektrolitima.

Promenu je, kako je navela, primetila relativno brzo. Nakon što bi popila napitak, osećala je da joj se energija vraća, slično kao posle kafe, ali bez nervoze i naglog pada energije koji bi se nekoliko sati kasnije pojavljivao nakon kofeina.

Tokom druge nedelje primetila je da joj napitak pomaže da lakše prebrodi popodnevni umor koji je ranije povezivala sa izostankom kafe. Imala je utisak da joj energija ostaje stabilnija tokom ostatka dana.

Treće nedelje, zbog porodičnih obaveza, nije redovno pila elektrolite. Tada je ponovo počela da oseća veći umor i razdražljivost u večernjim satima, pa je zaključila da su elektroliti možda imali određenu ulogu u tome što se prethodnih nedelja osećala bolje.

Tokom četvrte nedelje vratila se svojoj rutini. Elektrolite je najčešće pila nakon treninga i tokom menstruacije. Navela je da su joj tada pomagali kod osećaja iscrpljenosti, iako nisu u potpunosti uklonili takozvanu „maglu u glavi“.

Da li elektroliti zaista daju više energije?

Važno je napraviti razliku između elektrolita i kofeina.

Kafa sadrži kofein, stimulans koji direktno utiče na budnost i osećaj energije. Elektroliti, poput natrijuma i kalijuma, imaju drugačiju ulogu – oni pomažu organizmu da održava ravnotežu tečnosti i normalno funkcionisanje mišića i nerava.

Ako je osoba blago dehidrirana, nadoknada tečnosti i elektrolita može doprineti tome da se oseća bolje, manje umorno i koncentrisanije. Zato neko može imati utisak da mu napitak sa elektrolitima daje više energije, iako on ne deluje na isti način kao kofein.

Kada elektroliti mogu biti korisni?

Napitak sa elektrolitima nije neophodan svima svakog dana.

Veću korist može imati nakon intenzivnog fizičkog napora i obilnog znojenja, tokom veoma toplog vremena ili u situacijama kada je organizam izgubio više tečnosti i minerala nego obično.

Kod umerene fizičke aktivnosti i uobičajenih dnevnih potreba, većina zdravih ljudi dovoljan unos tečnosti i minerala može da obezbedi vodom i uravnoteženom ishranom. Voće, povrće i druge namirnice prirodno sadrže različite elektrolite.

Zato elektroliti ne bi trebalo da budu posmatrani kao zamena za kafu niti kao univerzalni napitak za povećanje energije. Ako je uzrok umora nedostatak sna, stres, neadekvatna ishrana ili neki drugi problem, sam napitak sa elektrolitima neće rešiti uzrok.

Eksperiment Najdelin Mehije pokazuje kako promena hidratacije može uticati na subjektivni osećaj tokom dana, ali njeno iskustvo ne znači da će isti efekat imati svaka osoba. Potreba za elektrolitima zavisi od aktivnosti, količine znojenja, ishrane i drugih individualnih faktora.