Čaša vode ujutru može pomoći organizmu da nadoknadi tečnost izgubljenu tokom spavanja, a ako je popijete pre prve kafe, mogla bi da ublaži i neke neprijatnosti koje kafa izaziva kod osetljivog stomaka.

Dan započnite hidratacijom

Kada se probudimo, telo je već nekoliko sati bez tečnosti. Vodu gubimo disanjem i znojenjem tokom sna, pa čaša vode nakon buđenja može biti jednostavan način da započnemo dan hidrirani.

Gastroenterolog Lisa Ganjhu preporučuje da se voda popije ubrzo nakon buđenja. Dehidratacija može uticati na razmišljanje i koncentraciju, pa dovoljan unos tečnosti može doprineti tome da se tokom dana osećamo bolje i energičnije.

Ethan Balk, profesor kliničke nutricije, navodi da za početak nije potrebno popiti veliku količinu vode – dovoljno je oko 240 do 470 mililitara.

Odlična je za probavu

Voda pre kafe može biti posebno korisna osobama kojima kafa na prazan stomak izaziva tegobe. Kafa može povećati kiselost u želucu, pa kod nekih ljudi dovodi do bolova u stomaku, osećaja kiseline ili refluksa.

„To je lična stvar. Neki ljudi piju kafu pre vode ili na prazan stomak i nemaju nikakvih problema. Kod drugih se može javiti refluks kiseline ili jednostavno osećaj kiseline i nelagodnosti u stomaku“, objašnjava Balk.

Topla voda ujutru može imati i dodatnu korist za sistem za varenje. Ona može pomoći opuštanju mišića gastrointestinalnog trakta i podstaći jutarnje pražnjenje creva. Ipak, stručnjaci naglašavaju da je potrebno još istraživanja kako bi se ove tvrdnje potvrdile.

voda

Ne zaboravite vodu u toku dana

Važno je, međutim, da se sa čašom vode ne stane nakon buđenja. Dovoljan unos tečnosti tokom celog dana pomaže hidrataciji, energiji, varenju i koncentraciji, posebno tokom toplih dana.

Ako ujutru često imate osećaj umora, jednostavan eksperiment može biti da pre prve kafe popijete čašu vode i obratite pažnju na to kako se osećate.

Jedna do tri šolje kafe dnevno smatraju se umerenim unosom, a većini ljudi koji toliko kafe piju nije potrebno da zbog toga unose dodatne količine vode. Ipak, čaša vode pre kafe može biti jednostavna jutarnja navika koja doprinosi boljoj hidrataciji i može pomoći ako vam kafa smeta na prazan stomak, a doprinosi i bržem razbuđivanju, boljoj koncetraciji i fokusu, piše verywellhealth.