Ako se često budite sa zapušenim nosom, kijanjem ili suvim grlom, a tegobe tokom dana nestaju, obratite pažnju na prostor u kojem spavate. Uzrok ne mora biti prehlada, već alergeni, suv vazduh ili iritacija sluzokože koja se javlja tokom noći.

Mnogi ljudi primećuju da im je nos najviše zapušen odmah nakon buđenja. Iako prvo pomisle na prehladu, problem se ponekad krije u spavaćoj sobi, posebno u posteljini, jastucima i prašini koja se skuplja oko kreveta.

Šta se krije u jastuku i dušeku?

Grinje su sitni organizmi koji žive u kućnoj prašini, a posebno im odgovaraju dušeci, jastuci i posteljina. Kod osoba koje su alergične na njih mogu izazvati kijanje, zapušen nos, svrab očiju i druge tegobe koje su često izraženije tokom noći i ujutru.

Zbog toga je važno redovno održavati higijenu prostora u kojem spavate i obratiti pažnju na uslove koji pogoduju njihovom razmnožavanju.

Tri male promene koje mogu pomoći

1. Redovno perite posteljinu

Posteljinu je poželjno prati redovno, a osobama koje imaju alergiju na grinje preporučuje se pranje jednom nedeljno na temperaturi od najmanje 54 stepena Celzijusa, ukoliko materijal to dozvoljava.

2. Obratite pažnju na vlažnost vazduha

Previše suv vazduh može da iritira sluzokožu nosa i grla, dok visoka vlažnost pogoduje razvoju grinja i buđi. Uobičajeno se preporučuje da relativna vlažnost vazduha u prostoriji bude između 30 i 50 odsto.

3. Smanjite količinu prašine oko kreveta

Redovno usisavajte i čistite spavaću sobu, naročito prostor oko kreveta. Ako imate potvrđenu alergiju na grinje, razmotrite i upotrebu zaštitnih navlaka za dušek i jastuke.

Kada treba posetiti lekara?

Ako se zapušenost nosa ponavlja nedeljama, remeti san ili je praćena otežanim disanjem, važno je utvrditi njen uzrok. Nisu sve jutarnje tegobe posledica alergije – mogu ih izazvati i drugi problemi sa nosom i sinusima.

Ukoliko se simptomi često ponavljaju ili ne prolaze uprkos promenama u spavaćoj sobi, savetuje se konsultacija sa lekarom.